Le squat c’est la vie.
Pas de squat, pas de jambes.
L’exercice roi pour les jambes? Tient sur 4 lettres: S Q U A T.
Qui ne fait pas de squat ne sait pas s’entrainer.

Ce genre de phrases..
..des phrases que chacun peut avoir entendues, ou lues.

En recherchant par-ci par-la sur le web des infos,

En ayant écouté certaines (mauvaises?) personnes,

Ce genre de phrases..
…sorties du contexte et de mise en garde, deviennent problématiques.

Ce genre de phrases..donc des conneries? 
En partie.
Pas en totalité.

D’où l’importance de prendre 2 minutes ici pour faire la lumière.

Les grands défenseurs des squats,

On les entends souvent, ne passent pas inaperçus,

Prêchent haut et fort la sainte parole du Squat bienfaiteur de l’entrainement du bas du corps.

Mais les autres, ceux qui ne défendent pas AUTANT le squat?

Moins bruyants, mais tapis dans l’ombre.

Prêts à dégainer leurs arguments.

Je suis de ceux-là.

Mais avant de m’attirer les foudres des squateurs de haut?

je vais directement mettre les choses au clair:

Le squat est un excellent exercice.

Mais pas pour tout le monde.

Pour certains, c’est le pire exercice.

Et pour encore certains, c’est effectivement le meilleur exercice… pour se blesser.


Malgré les promesses les plus rationnelles:
Plus de muscles dans les jambes, plus de forces, un meilleur équilibre haut/bas du corps..

Et les plus farfelues:
Des résultats à la Kim Kardashian en 2 mois et demi, un galbe sans précédent comme aucun exercice ne peux se vanter, une silhouette que votre maman ne reconnaîtra pas, et une augmentation de la masse musculaire sur la totalité du corps (celui-là me fait beaucoup rire)
 

Voilà les risques principaux encourus pour ceux qui ne sont pas fait pour cet exercices (ils sont nombreux):

– Douleurs articulaires aux genoux

– Risques de problèmes de rotules

– Blessures du bas du dos

– Elongation des ischios-jambiers

– Protusion discale

– Risques d’hernie discale

– Douleur sciatiques

– Aggravation de l’antéversion du bassin

La liste est non exhaustive.

  • Faites-vous parti de ceux qui risquent fortement la blessure avec ce mouvement ?
  • Vous voulez savoir si le squat est adapté à vous?
  • Si vous pouvez le pratiquer ou s’il est vraiment préférable de changer d’exercice?

Alors lisez cet article, je vous donne les informations de base:
http://osteopathe-montreal-plateau.com/morpho-anatomie-squat/

PS: Vous avez des fémurs infiniment longs? 
des quadriceps courts comme Tyron Lannister? 
des chevilles aussi raides qu’un bout de bois?

(Bravo, vous avez sans doute une des pires génétiques pour avoir des jambes développées avec le squat).

MAIS

Vous débutez le sport et pratiquez le squat avec votre poids du corps (ou très peu de poids supplémentaire)
Dans ces conditions, les risques de blessures restent faibles.

Mais pas inexistants
Maitrisez bien la technique.

Pour être sûr d’avoir bien compris ce dernier paragraphe, lisez l’article:
http://osteopathe-montreal-plateau.com/morpho-anatomie-squat/

Jérôme

Une pensée sur « Squats: on vous ment.. »

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