Quand on me demande un exercice à faire pour soulager le bas du dos,

(que ce soit en fin de consultation ou simplement en dehors des horaires de travail),

et que j’ai la personne face à moi?

A chaque fois:

Je passe en revue la liste utile de mon pokédex d’exercices en mode accéléré.

Et j’essaye de trouver le meilleur mouvement.

Qui correspondra au mieux à la morphologie, à la posture et aux déséquilibres de la personnes.

Parfois même à son tempérament et ses habitudes.

(Inutile de donner une routine de 20 minutes à quelqu’un qui n’en a jamais fait.
Au mieux, il le fera pas. Au pire il le fera mal).

Mais il y a quelques jours, 

en repassant tranquillement ce pokédex d’exercices dans ma tête,

J’a réalisé que l’un de ces exercices est utile pour 99% de la population.

Quelque soit sa posture,

et ses habitudes (ou presque).

Et j’ai découvert une façon différente de le pratiquer de ce qu’on voit d’habitudes.

Il était donc temps d’en parler.

Car cet exercice?

Il correspond à l’étirement d’un muscle spécifique,

qui joue un rôle crucial dans le mal de dos.

Ce muscle, il est très souvent spasmé et contracté.

Les conséquences?

Il accentue des mauvaises courbures,

déséquilibre le dos et le bassin,

finit par créer trop de tensions,

et devient l’une des causes des lombalgies (douleurs des lombaires).

(Et si on poursuit le processus, il modifie la posture, et fout la pagaille un peu partout)

Pour les plus scetiques: 
pourquoi c’est si important d’effectuer cet étirement?

Parce que ça nous concerne tous (moi aussi).

Sportifs et non sportifs.

La principale raison à ça:

Notre position assise quasi toute la journée.
(et accessoirement la faiblesse d’autres muscles opposés)

Juste en y réfléchissant quelques minutes

Comptez le nombre d’heure ou vous êtes assis dans la journée…

Comparez avec le nombre d’heure où vous êtes debout ou en mouvement.

Rien que cette donnée? elle vaux le coup de s’intéresser à cet étirement.

Bien réalisé, cet étirement:

Entretien la santé du dos,

Protège de futures ou présentes douleurs.

et sauve des vies (j’exagère un poil).

Ça serait con de s’en passer..

Et qui de mieux que Christophe Carrio lui-même pour vous montrer comment faire ça.

Dans cette vidéo:
Le fameux muscle qui fout la pagaille,

et comment l’étirer comme on le voit rarement.

Testez, et faites moi votre retour.

Bonne semaine.

Jérôme,

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